Tam An Duong
Tam An Duong is a unit with a sense of responsibility to itself and the community, by providing high-quality health and beauty products, prepared from rare herbs, through traditional methods to maximize the effectiveness of nutrients. , safe for users.

Điều hoà kinh nguyệt – các cách đơn giản có thể bạn không biết!?!

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều có thể do stress, thay đổi đồng hồ sinh học, thay đổi cân nặng hoặc bệnh lý… Vậy kinh nguyệt không đều phải làm sao? Liệu có cách nào giúp bạn chữa kinh nguyệt không đều (điều hoà kinh nguyệt) tại nhà để duy trì sức khỏe tốt hơn?

  1. Kinh nguyệt không đều – Tình trạng nhiều chị em gặp phải

Một vòng kinh của chị em bình thường sẽ kéo dài khoảng 28 – 30 ngày. Thời gian hành kinh từ 3 – 5 ngày, lượng máu kinh mất đi khoảng từ 50- 80ml. Tuy nhiên,  có những chị em có chu kì kinh nguyệt không ổn định (dài ngắn hơn so với thông thường). Chậm kinh, vô kinh, hay lượng máu mất đi sau những ngày hành kinh quá ít hoặc quá nhiều là các biểu hiện thường thấy của triệu chứng Kinh nguyệt không đều.

Tình trạng này thường gặp phổ biến ở những bạn nữ trong độ tuổi dậy thì. Và nó thường do nội tiết tố cùng hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Trong trường hợp này, tình trạng kinh nguyệt chỉ xuất hiện trong khoảng 2 – 3 năm đầu từ khi bắt đầu có hành kinh.

Kinh nguyệt không đều - Hiểu đúng để khắc phục hiệu quả

Còn nếu tình trạng kinh nguyệt không đều kéo dài ở đối tượng chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thì thường là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa. Thường gặp nhất là viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, u nang buồng trứng…

Bên cạnh việc gây phiền toái cho cuộc sống hằng ngày của chị em thì kinh nguyệt không đều còn gây ra nhiều hệ lụy khác nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời và đúng đắn. Đặc biệt là ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và khả năng làm mẹ của chị em nói riêng.

2. Các cách điều hoà kinh nguyệt đơn giản cho phái đẹp

a. Luyện tập yoga

Luyện tập yoga

Yoga đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy, tập yoga giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều.

Yoga cũng đã được chứng minh có khả năng làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm xúc liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Đồng thời yoga cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát, những cơn đau khủng khiếp trước và trong kỳ kinh nguyệt.

b. Duy trì cân nặng hợp lý

thừa hay thiếu cân

Thay đổi về cân nặng của bạn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn. Giảm cân quá mức hoặc thiếu cân có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều rất quan trọng.

Phụ nữ thừa cân cũng có nhiều khả năng bị kinh nguyệt không đều, bị đau bụng kinh nặng hơn và lượng máu kinh mất đi cũng nhiều hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này xảy ra do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt.

c. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể giúp kinh nguyệt ổn định. Nó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, một trong những nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra, kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả đau bụng kinh nguyên phát.

d. Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống

gừng và quế

Gừng được sử dụng như một phương thuốc dân gian để điều trị rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy gừng có tác dụng giải quyết tình trạng này.

Mặt khác, gừng lại có những lợi ích khác liên quan đến kinh nguyệt. Uống gừng và nước ấm trong những ngày “đèn đỏ” đã được chứng minh là một phương pháp điều trị đau bụng kinh hiệu quả. Một nghiên cứu khác cho thấy uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh giúp ổn định tâm trạng, thể chất và các triệu chứng hành vi của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Quế có thể giải quyết một loạt các vấn đề về kinh nguyệt. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Quế cũng đã được chứng minh có tác dụng làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.

e. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

vitamin và khoáng chất giúp điều hoà kinh nguyệt

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 đã cho thấy bổ sung vitamin D có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nó có hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vitamin D thường có trong các sản phẩm từ sữa khác và ngũ cốc. Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thông qua thực phẩm bổ sung.

Vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ đang mong muốn có thai và loại vitamin này có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin B cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Lưu ý rằng, khi sử dụng các chất bổ sung, bạn hãy làm theo các hướng dẫn trên bao bì và chỉ mua các sản phẩm có uy tín.

f. Uống giấm táo mỗi ngày

uống giấm táo có thể giúp điều hoà kinh nguyệt

Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy uống 15ml giấm táo mỗi ngày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, từ đó giúp điều hoà kinh nguyệt.

Giấm táo cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu.

Giấm táo có mùi vị khá khó uống đối với một số người. Bạn có thể pha loãng giấm với nước và một ít mật ong để chúng có hương vị thơm ngon hơn.

g. Ăn dứa

Ăn dứa giúp điều hoà kinh nguyệt

Ăn dứa là một biện pháp khắc phục cho các vấn đề về kinh nguyệt. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung và điều hoà kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau.

h. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm dược phẩm trong lĩnh vực làm đẹp đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, trong đó có thể kể đến Quý Phi Dưỡng Nhan, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ của công ty Tâm An Đường. Là đơn vị sở hữu thương hiệu Quý Phi Dưỡng Nhan và phân phối độc quyền sản phẩm này, lấy uy tín làm đầu, Tâm An Đường mong muốn khẳng định thương hiệu từ những điều chân thật nhất, để mang tới những sản phẩm danh tiếng đi cùng với chất lượng.

thực phẩm chức năng

Được tạo nên từ 12 loạị thảo mộc tự nhiên: Mầm đậu nành, Bạch chỉ, Đương quy, Ngưu tất, Ích mẫu, Thục địa, Tảo lục Nhật Bản, Kim bồn thảo, Kim ngân hoa, Hoa đào, Sa nhân, Long não, Quý Phi Dưỡng Nhan được đánh giá là lành tính, người dùng có thể thường xuyên sử dụng để duy trì tình trạng cân bằng của cơ thể mà không cần lo lắng tới những tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Mách nước chị em “bí kíp làm đẹp tự nhiên truyền đời của quý tộc xưa - Ảnh 1.

Sản phẩm có công dụng vượt trội trong việc hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt ở phụ nữ, giúp chị em giải tỏa những nỗi lo lắng thầm kín không thể chia sẻ cùng ai. Ngoài ra, TPBVSK Quý Phi Dưỡng Nhan còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ lão hoá da, và giúp làm đẹp da.

Quý Phi Dưỡng Nhan – Nuôi dưỡng sắc đẹp từ bên trong!

Lưu ý: Không sử dụng khi có triệu chứng u vú, u xơ tử cung.

Không dùng cho người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Quý Phi Dưỡng Nhan – Công thức làm đẹp cho phụ nữ hiện đại

Công ty Cổ phần Tâm An Đường

Showroom – VP giao dịch : Số 18 đường D, LakeView City, P.An Phú, Thành phố Thủ Đức, TP.HCM

Hotline: + 84 902 210 775 – +84 39 829 5555

Email: tamanduonghcm@gmail.com

Website: http://quyphiduongnhan.vn

PRIVACY
POLICY

Address: No. 18 Street D, LakeView Urban Area, An Phu Ward, Thu Duc City, Ho Chi Minh City

ORDER
ONLINE

Address: No. 18 Street D, LakeView Urban Area, An Phu Ward, Thu Duc City, Ho Chi Minh City

DELIVERY &
PAYMENT

Address: No. 18 Street D, LakeView Urban Area, An Phu Ward, Thu Duc City, Ho Chi Minh City

CUSTOMER CARD
POLICY

Address: No. 18 Street D, LakeView Urban Area, An Phu Ward, Thu Duc City, Ho Chi Minh City

TAM AN DUONG JOINT STOCK COMPANY

CUSTOMER SERVICE

en_USEnglish